Inspiracje po 80-ce!

Witajcie!

Nadeszła wiosna i wraz z nią nowe pomysły na urozmaicenie mojego bloga.

Co powiecie na nowy blogowy temat inspirujący osoby w wieku 80+, ale nie tylko, w kwestii ubraniowej? Ciuchowe inspiracje po 80-ce i nie tylko!

Wiadomo, że każdy czasem staje przed swoją szafą i dłuższy czas się głowi – co by tu ubrać/ nie mam się w co ubrać (czasem szafa pęka w szwach)/ nie mam pomysłu, w co się dziś ubrać itd.

Stąd właśnie pomysł na moją nową serię. Postaram się wrzucać rozmaite zestawy ubraniowe – może Was to zainspiruje.

Cała moja rodzinka przekonuje mnie, że dla nich jestem już inspiracją w tej dziedzinie od dawna 🙂

Bardzo jestem ciekawa, co Wy o tym sądzicie!

Moja twarz

“Natura daje Ci twarz, kiedy masz 20 lat. W wieku 50 lat masz taką twarz, na jaką zasługujesz”. – powiedziała Coco Chanel.

Może powiedziała to ze smutkiem, ale tak naprawdę to dobra wiadomość. Istnieje przecież tak wiele sposób pielęgnacji skóry i ogólnego wyglądu w starszym wieku…Nie chodzi tutaj o desperackie i nienaturalne próby odmładzania się, ale o umiejętne eksponowanie oblicza pokazującego odbicie naszej osobowości, nabytej mądrości i bogactwa życia wewnętrznego. Twarz, która to odzwierciedla jest z definicji piękna, bez względu na wiek.

“Piękni i młodzi ludzie to wybryk natury. Piękni i starszy ludzie to dzieło sztuki”. – Eleonora Roosevelt

źródło: “Zachowaj młodość”

Sposoby na spowolnienie zegara

Czytam ostatnio książkę “Zatrzymaj czas”. Czasami warto się zatrzymać i zastanowić nad najnowszymi badaniami naukowców. Dowodzą one, że nasze dotychczasowe poglądy na starość są po prostu przestarzałe. Każdy z nas może wieść długie, zdrowe, pełne energii oraz wigoru życie do później starości. Kluczem do spowolnienia wskazówek zegara jest 15 małych zmian w Twoim planie dnia.

  1. Jedzenie jest lekarstwem.
    Przynajmniej raz w tygodniu jemy ryby.
  2. Rusz się z kanapy.
    Aktywność fizyczna prawdopodobnie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia. Nawet niewielka ilość ćwiczeń, na przykład 20 minut dziennie, może sprawić wiele dobrego. Szczególnie, jeśli wykonujesz je regularnie oraz jeśli są one zróżnicowane. Dzięki ćwiczeniom fizycznym zbudujesz wytrzymałość, siłę, równowagę oraz elastyczność.
  3. Przyjmuj suplementy diety.
    Być może wiesz, że przyjmowanie odpowiedniej ilości przeciwutleniaczy takich, jak witaminy C i E oraz beta karoten to najlepszy sposób na cofnięcie czasu. Jeśli jednak utrzymanie młodości traktujesz poważnie, przyjmuj także inne sulementy. Jednym z nich jest witamina B12, gdyż jej niedobór może spowodować demencję.
  4. Pilnuj wagi.
    Wiadomo, że otyłość prowadzi do poważnych kłopotów ze zdrowiem oraz skraca życie. Oznacza to, że powinieneś mniej jeść, lub więcej ćwiczyć. A najlepiej jedno i drugie.
  5. Dbaj o kości.
    Jeśli jesteś kobietą, nie czekaj na menopauzę, by ocenić ryzyko osteoporozy. Kości zaczynają tracić gęstość co najmniej 10 lat przed menopauzą, więc powinnaś codziennie przyjmować wapń i witaminę D, rzucić palenie oraz ćwiczyć.
  6. Badaj się!
    Lekarz może być Twoim przyjacielem. Sprawdzanie ciśnienia krwi może zapobiec poważnym problemom z sercem i nerkami. Szczepionka przeciw grypie chroni nie tylko przed grypą, ale również przed powikłaniami, które się z nią wiążą. Wykonywanie badań kontrolnych może umożliwić wczesne wykrycie nowotworu, czy cukrzycy, kiedy jeszcze jest czas na ich wyleczenie.
  7. Ogranicz alkohol. To prawda, że jeden czy dwa kieliszki dziennie obniżają ryzyko zawału serca, czy udaru. Nie zaczynaj jednak pić, by doświadczyć tych korzyści. W ten sam sposób działają ćwiczenia fizyczne oraz dieta. Im jesteś starszy, tym bardziej alkohol wpływa na Ciebie. Ponadto zbyt duża ilość alkoholu zwiększa u kobiet ryzyko raka piersi.
  8. Papierosom powiedz “nie!”
  9. Uważaj na lekarstwa.
    Im jesteś starszy, tym prawdopodobnie przyjmujesz więcej leków. Największym zagrożeniem staje się wtedy interakcja między przyjmowanymi lekarstwami a jedzeniem, napojami, alkoholem i ziołami. Czy wiesz, że przyjmowanie paracetamolu i jednocześnie picie alkoholu uszkadza wątrobę?
  10. W domu.
    Aby zmniejszyć ryzyko upadku, uporządkuj dom. Usuń ze szlaków komunikacyjnych niepotrzebne przedmioty i upewnij się, że dom jest odpowiednio oświetlony, szczególnie w nocy. Nie zapominaj o ćwiczeniach, które poprawią elastyczność i równowagę.
  11. Zapanuj nad stresem.
    Być może życie na emeryturze rozczarowało Cię, lub czujesz się samotna po śmierci współmałżonka lub partnera. Przewlekły stres zwiększa ryzyko chorób serca, nowotworu oraz problemów z trawieniem, a nawet może doprowadzić do utraty pamięci. Umiejętność panowania nad reakcją organizmu na trudne sytuacje życiowe może wydłużyć Twoje życie. Ludzie, którzy dożyli setki mają ponadprzeciętna umiejętność radzenia sobie ze stresem. Mam namacalny dowód, bo moja mama przeżyła 98 lat!
  12. Myśl młodo.
    Aby utrzymać witalność, aktywnie uczestnicz w życiu i nie poddawaj się rutynie. Znajdź pasję lub cel. Rozwijaj swoje zainteresowania. Zaangażuj się w działalność charytatywną, spraw sobie zwierzątko. Uczenie się nowych rzeczy stymuluje tworzenie nowych połączeń w Twoim mózgu.
  13. Dbaj o zęby.
    Bardzo ważne jest codzienne czyszczenie zębów szczoteczką i nitką dentystyczną. Bakterie powodujące choroby dziąseł mogą rozprzestrzenić się w ciele i uszkodzić serce.
  14. Zadbaj o zdrowy sen.
    Wraz z upływem lat coraz trudniej o dobrze przespaną noc. Jednak spokojny i głęboki sen jest niezwykłe istotny dla naszego zdrowia. Istnieje ścisły związek pomiędzy jakością snu i funkcjonowaniem układu odpornościowego oraz sercowo-naczyniowego. Poznawanie sposobów poprawiania jakości snu może sprawić, że staniemy się zdrowsi i bardziej wypoczęci. Oprócz dbania o prawidłowy sen, możesz nauczyć się innych form relaksu i często je praktykować.
  15. Bądź w związkach z innymi ludźmi.
    Utrzymanie więzi z rodziną i przyjaciółmi to niezwykle istotny czynnik, który nie tylko wydłuża życie, lecz również sprawia, że rzadziej potrzebujemy pomocy lekarza. Jeżeli masz wokół siebie grupę wsparcia, lepiej radzisz sobie z dolegliwościami, stresem oraz problemami emocjonalnymi. Czerpiesz także więcej radości z życia. Im więcej masz znajomych i bliskich, z którymi rozmawiasz codziennie, tym lepiej.

Punkty zostały zaczerpnięte z książki “Zatrzymaj czas”.

Nowe spojrzenie na starość

Dziś starość nie jest tym, czym była kiedyś. Jeśli dużo się martwisz , w dojrzałym wieku staniesz się słaby, niesprawny, chory. Pozbądź się tych wyobrażeń!
Badania dowodzą, że klucz do dłuższego i zdrowszego życia leży w Twoich rękach! To oczywiste, że czas odciśnie piętno na Twoim ciele, lecz słabość i choroby nie są nieuniknione.
Dzięki postępowi w dziedzinie diagnozowania chorób oraz coraz skuteczniejszym metodom leczenia, nawet jeśli będziesz mieć problemy ze zdrowiem, nadal możesz wieść długie i spokojne życie.
W sensie biologicznym i psychologicznym, starość zaczyna się obecnie w wieku 80 lat, ale musimy znaleźć pomysł na ten okres życia, czyli rozwiązać problem, z którym nasi przodkowie nie musieli się mierzyć.
Nie da się oczywiście cofnąć czasu i odmłodzić, można jedynie minimalizować niekorzystny wpływ czasu na nasz organizm, chociaż pogoda ducha, dbanie o zdrowie oraz właściwy styl życia znacznie przesunęły dziś granicę starości.
Możesz być żwawy, twórczy, energiczny w każdym wieku, niezależnie od tego, czy lat masz 44, 64, czy 94 lata, nie musisz przyjmować do wiadomości, że choroby wieku starczego są nieuniknione.
Życie w dobrym zdrowiu to życie aktywne, zdrowe i szczęśliwe. Naukowcy dowodzą, że ludzie, którzy postrzegają starość pozytywnie są częściej aktywni fizycznie, co jest kluczem do długiego życia w zdrowiu. Ci zaś, którzy myślą o starości negatywnie, zazwyczaj są mało aktywni i starzeją się “gorzej”.
Twoje poglądy na starzenie się wpływają na to, jak żyjesz. Jeżeli uważasz, że z wiekiem Twój mózg funkcjonuje coraz gorzej – a to fałszywe przekonanie – możesz nie podejmować nowych wyzwań, takich jak uczenie się, korzystanie z komputera. Powoduje to, że nie masz dostępu do cennego źródła wiedzy, możliwości kontaktowania się z ludźmi i rozwijania nowych zainteresowań. Jeżeli uważasz, że starość to choroby, niedołężność, obniżenie sprawności i pamięci, to staje się to samospełniającą przepowiednią. Mój wiek to tylko liczba!

“Zatrzymaj czas”

W tej książce odkryłam nowe sposoby na utrzymanie młodości, by dłużej pozostać młodym i sprawnym. Osiągnięcie dłuższego, zdrowszego i szczęśliwszego życia jest teraz w Twoich rękach!

Książka “Zatrzymaj czas” zawiera mnóstwo opinii specjalistów i porad łatwych do zastosowania na co dzień. Pomaga wprowadzić bez wysiłku zmiany, które sprawią, że poczujesz się młodziej, będziesz sprawniejszy i bardziej energiczny, niż kiedykolwiek przedtem.

Przejmij kontrolę nad zdrowiem już dziś. Twój wiek to tylko liczba!

“Piękni młodzi ludzie to wybryk natury; piękni starzy ludzie to dzieło sztuki” – Eleanor Roosevelt

Mój Klub Seniora

Chroń się przed samotnością! Kluby temu sprzyjają.

Gdy praca przestaje już zapewniać nam kontakt z ludźmi, istotne jest rozwijanie zainteresowań i poczucie radości, w przeciwieństwie do izolowania się, spędzania życia w samotności i przed telewizorem.

Sposób spędzania czasu w starszym wieku naprawdę ma znaczenie. Udowodniono, że im więcej czasu poświęcamy na hobby, tym mniejsze jest ryzyko wystąpienia demencji.

Szeroką ofertę zajęć proponuje klub seniora działający w naszym mieście. Mamy zajęcia manualne, gimnastykę, różne gry, naukę fotografowania.
A oto zdjęcia, które zrobiłam na zajęciach!


Zdjęcie wykonała nasza pni fotograf Lidzia Sznapke 🙂