Jak czerpać przyjemność z dobrego jedzenia i picia bez przybierania na
wadze? Jesteśmy tym, co jemy- stan naszego zdrowia jest efektem
diety. “Zbilansowana dieta” nie oznacza stosowania wymyślnych zasad
żywieniowych. Spożywanie produktów z szerokiej gamy smacznej
i zdrowej żywności pomoże nam zachować siłę i dobrą kondycję, aż
do starości.
Jedz więcej warzyw i owoców, roślin strączkowych (takich jak fasola,
groch, soczewica), a także orzechów i zbóż [produkty pełnoziarniste].
Takie preferencje posiada dieta śródziemnomorska, opiera się głównie na
produktach roślinnych. U mieszkańców
zachodu odnotowuje się stosunkowo niskie wskaźniki
poważnych i bardzo częstych chorób,. Zaczęto więc badać różne substancje roślinne, aby dowiedzieć się, jak oddziałują na organizm człowieka i skąd biorą się ich lecznicze
właściwości.
Zdrowe jedzenie i picie może być smaczne. Warzywa i owoce bogate w błonnik, pełne ziarno, zdrowe produkty bogate w białko, woda i odrobina
wina- z minimalnym dodatkiem żywności przetworzonej- to podstawa
zdrowego odżywiania, które korzystnie wpłynie na zdrowie i jakość
życia przez wiele lat. Życzę dużo zdrowia i pozytywnej energii!
Miesiąc: marzec 2020
Wywiad ze mną dla tygodnika “Chwila dla Ciebie’!
Potęga umysłu
Każdy z nas rodzi się z określonym poziomem inteligencji, ale można
go rozwinąć. Postaw na trening szarych komórek!
Mózg jest najbardziej intrygującym i tajemniczym organem.
Jest zdolny do zdumiewających rzeczy.
Cechują go siła, odporność i zdolność do przystosowania się.
Mózg potrzebuje wyzwań, dlatego warto zacząć robić coś zupełnie dla nas
nowego. Chce pracować na wysokich obrotach, tworzyć
nowe połączenia, trenować pamięć, znajdować rozwiązania dla innych
problemów, niż te codzienne, a także bawić się i być zdrowym.
Czy należysz do osób, które uważają się za znacznie młodsze, niż są
w rzeczywistości?
Jeśli tak, to jesteś na wygranej pozycji!
Choć pewne zmiany dotyczące ciała są nieuniknione, to nie ma powodu
zakładać, że mózg w miarę upływu lat musi utracić swoją siłę i moc.
Jeżeli będziemy go ćwiczyć i pielęgnować, pozwoli nadal rozwijać się nam
intelektualnie, będziemy również lepiej przygotowani do radzenia sobie
z ewentualnymi zaburzeniami poznawczymi.
A pisze Wam to 78- letnia babcia z pomocą znakomitej książki
“Zachowaj Młodość”.
Super starość- czas możliwości!
60 urodziny to okazja do świętowania, a nie zmartwienia.
Starajmy się zminimalizować negatywne efekty starzenia się i czerpać
wynikające z niego korzyści.
Może to oznaczać początek nowego ekscytującego etapu w naszym życiu.
Zrozumienie skutków starzenia i odpowiednia zmiana stylu życia pozwoli nam jeszcze dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem.
Nie bez powodu czas po sześćdziesiątce nazywamy
złotym wiekiem- niesie on przecież ze sobą wiele korzyści.
Rośnie także siła naszego mózgu, stajemy się mądrzejsi
i podejmujemy lepsze decyzje, entuzjazm i optymizm zapewniają nam
młodzieńcze samopoczucie. Żeby chronić swoje zdrowie i korzystać najpełniej z lat, które masz przed sobą, pokochaj swoje życie.
Badania wykazały, że seniorzy którzy do czegoś dążą, żyją dłużej od
tych, którzy nie określili jasno swoich priorytetów.
Rób zatem plany na przyszłość i ciesz z nowych doświadczeń-
wyznacz sobie cele i miej ambicje- zgodnie z tym, co w czasie
jednego koncertu powiedział Leonard Cohen: “Rozpocząłem
tę trasę koncertową trzy lata temu, w wieku 73 lat, byłem jak
dziecko, które ma szalone marzenia!”
A więc marzymy!!!